Kreatiinituotteet

Kreatiini on aine, jota esiintyy luonnollisesti kehon lihaksissa ja jolla on tärkeä rooli kehon energia-aineenvaihdunnassa. Yksinkertaisesti sanottuna kreatiini on aine, joka auttaa muuttamaan varastoitunutta energiaa kineettiseksi energiaksi. Keho pystyy tuottamaan itsekseen 1-2 g kreatiinia päivässä, ja sitä on pieniä määriä myös tietyissä eläinruoissa. Helpoin tapa saada tehokas annos kreatiinia on kuitenkin ravintolisien avulla.

Kreatiini on monipuolinen tuote ja yksi markkinoiden parhaiten tutkituista ravintolisistä. Sitä käytetään ensisijaisesti tehokkaana suorituskyvyn parantajana räjähdysmäisen fyysisen toiminnan aikana, mutta sillä on myös arvostettuja lihaksia rakentavia ominaisuuksia. Ravintolisänä kreatiinia on useissa muodoissa. Monohydraatti, emäksinen, etyyliesteri, nitraatti jne. Kaikille muodoille on kuitenkin yhteistä, että ne muuttuvat imeytymisen jälkeen kreatiinifosfaatiksi ja varastoituvat lihassoluihin. Kreatiinifosfaatti toimii sitten energialähteenä korkean intensiteetin (anaerobisen) toiminnan aikana.

Parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi käytettäessä kreatiinia ravintolisänä, ns. latausvaihe. Tämän yhteensä viiden päivän alkuvaiheen aikana kreatiinia otetaan neljä kertaa päivässä. Näin saat maksimaalisen määrän kreatiinifosfaattia, joka on varastoitunut lihaksiin mahdollisimman lyhyessä ajassa.

Kreatiinin käyttö ravintolisänä liittyy myös painonnousuun. Tämä tapahtuu pääasiassa lihaksiin varastoituneen nesteen muodossa. Ne, jotka eivät halua hyödyntää kreatiinin nestettä sitovia ominaisuuksia, mutta haluavat silti hyötyä sen suorituskykyä parantavasta potentiaalista, voivat hyötyä Kre-Alkalyn-kreatiinimuodosta, jossa nesteen kertymä on huomattavasti alhaisempi.

• Kun? Kerran päivässä, mieluiten harjoittelun jälkeen.
• Kuinka paljon? 2-5 g tuotetyypistä riippuen.
• Miksi? Paranna suorituskykyä ja edistä lihasten rakentamista.

Lue lisää kreatiinituotteista ja osta täältä.