Hyppynarut – pituus, materiaali ja malli
Hyppynarulla voi harjoitella kuntoa, koordinaatiota ja rytmiä. Valitse naru tekniikan, alustan ja harjoiteltavien hyppyjen mukaan.
Mikä tyyppi sopii minulle?
PVC-naru tai selvästi tuntuva paino helpottaa usein aloittelijan hallintaa. Ohut, tasaisesti pyörivä vaijerinaru sopii nopeisiin hyppyihin ja tuplahyppyihin, joissa naru kulkee kahdesti jalkojen alta yhden hypyn aikana. Se vaatii enemmän tarkkuutta.
Nyrkkeilyssä ja vaihtelevassa jalkatyössä hallinta ja rytmi ovat huippunopeutta tärkeämpiä. Tarkista kahvojen mukavuus ja pituuden säädettävyys.
Kuinka pitkä narun pitäisi olla?
Noudata mallin säätöohjetta. Narun keskellä seisominen ja kahvojen vetäminen vartalon sivuille voi antaa lähtökohdan, mutta sopiva pituus riippuu tekniikasta ja valmistajan mittaustavasta. Aloita pienellä varalla, kokeile ja lyhennä vähitellen. Älä katkaise vaijeria ennen kuin säätö on varmistettu.
Alusta ja hoito
Käytä tasaista alustaa, jonka ympärillä ja yläpuolella on vapaata tilaa. Karkea asfaltti kuluttaa etenkin ohuita vaijereita. Sopiva hyppymatto voi suojata narua. Tarkista vaijeri, pinnoite, kiinnitykset ja kahvat; vaihda vaurioituneet osat.
Miten aloitan?
Aloita lyhyillä jaksoilla ja rauhallisilla perushypyillä. Pidä hypyt matalina ja pyöritä pääasiassa ranteilla. Lisää harjoittelua vähitellen ja lopeta kivun ilmetessä. Kalliimpi naru ei korvaa sopivaa pituutta ja tekniikkaa.