Proteinbars

Proteiini on rakennuspalikoita, joita keho käyttää kudoksen rakentamiseen ja korjaamiseen. Tämä sisältää lihasmassan säilyttämisen ja muodostumisen. Hyvän tuoton saamiseksi harjoittelusta on tärkeää varmistaa riittävä proteiinin saanti. Hyvä peukalosääntö, jota kannattaa yrittää noudattaa, on kuluttaa vähintään 2 g proteiinia painokiloa kohden joka päivä.

Jos laiminlyödä kehosi proteiinitarpeen tyydyttämistä ja samalla harjoittelet säännöllistä liikuntaa, se voi tarkoittaa 1. sitä, että kehitys pysähtyy etkä saa haluamiasi tuloksia tai 2. että pahimmassa tapauksessa hajoat olemassa olevaa lihasmassaa ja menetät siten kehityksessäsi taaksepäin. Proteiinitarpeen tyydyttäminen päivittäisellä ruokavaliolla ei ole mahdotonta, mutta monille se on vaikeaa, kallista ja epäkäytännöllistä. Yleensä sanotaan, että sinun tulee täyttää vähintään puolet proteiinitarpeesta "tavallisella ruoalla", kun taas loput voivat tulla ravintolisistä.

Jos olet aina liikkeellä, ruokien valmistuksen ja säilytyksen logistiikka voi olla hankala pala jokapäiväiseen palapeliisi. Usein joudut tilanteisiin, joissa et saa käsiisi terveellistä välipalaa tai mitään välipalaa, niin proteiinipatukka voi olla hengenpelastaja.

Aivan kuten ravintolisien kanssa yleensä, on olemassa erilaisia ​​patukat, jotka on mukautettu erilaisiin tilanteisiin ja tarkoituksiin. Riippumatta siitä, onko ruokavaliosi keskittynyt lihasten kasvattamiseen, painon pudotukseen tai huippusuorituskyvyn saavuttamiseen, löytyy todennäköisesti proteiinipatukka, jonka ravintokoostumus on sinulle sopiva.

• Kun? Välipalaksi, iltapalaksi ja treenin jälkeen.
• Kuinka paljon? 1 baari per tilaisuus, 2-4 kertaa päivässä.
• Miksi? Edistä palautumista ja stimuloi lihasten rakentamista